《四圣心源·天人解》言：“四象輪詢，一年為歲。陽生于歲半之前，陰降于歲半之后，陽之升半便是春，全升便是夏。陰之降半則為秋，全降便是冬。春生夏長，木火之氣也，故春溫而夏熱；秋收冬藏，金水之氣也，故秋涼而冬寒。”從這段話可以看出一年四季陽氣的升降變化，乃春生、夏長、秋收、冬藏也。

中醫認為，養生要隨時而行，也就是一年四季都有養生的重點。這是因為，大自然春夏秋冬四季陰陽變化是不同的，這是自然界的基本規律。現在已經步入了春季，春季萬物生長，天氣轉暖，陽氣生發。所以，春天重要的就是遵循季節的變化，及時轉變養生觀念，少做耗陽的事，多做升陽之事。

一年之計在于春，做好這五件事

幫你守護&提升一身陽氣

春天冬裝別脫太早

春天陽光明媚，氣溫回升。很多人就會迫不及待地將衣服減少，脫去冬裝，換上春裝。但要記住那句俗話：春捂秋凍。也就是說，春天不要急于減衣服，尤其不要穿短裙、露臍裝、露背裝等衣服。因為這幾個部位都是比較怕風受寒的地方，像肩關節、膝關節和腰腹都是人體比較薄弱地方，不僅會導致受涼，也會大大損耗人體的陽氣。

春天別久坐不動

生命在于運動，人體需要有一定的運動量才能夠提升陽氣，維持人體陰陽的平衡。動則升陽，在運動的過程中，人體的血液循環會加快，非常有利于陽氣的提升，同時產生熱量幫助維持健康狀態。

如果長期久坐不動，人體的血液循環會變慢，一方面很容易導致自身陽氣被消耗，另一方面，沒有產生足夠的熱量來補充陽氣，所以身體很容易出現健康問題。

保持充足的睡眠

《黃帝內經》中講到：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，睡眠對調養人體陰陽是非常重要的。特別是在子時和午時，因為子時是一天中陰氣盛的時候，這個時候一定要進入睡眠狀態；而午時陽氣盛、陰氣衰弱，所以也需要小睡，才可以保持一天的飽滿精力。睡前不要玩手機，盡量在晚上11點前入睡，每天睡眠時間要保證8個小時左右，午睡的時間要在30分鐘以內為宜。

春天多曬太陽

春天氣溫逐漸升高，萬物復蘇，陽光也格外溫暖。太陽是大的陽氣來源，經常曬太陽不僅可以幫助身體補鈣，而且陽光中的能量可以被人體直接吸收，能夠促進人體的血液循環，使身體中的陽氣更加充足。所以，大家一定要珍惜春天的陽光，多多曬太陽來提升身體中的陽氣。

在春天，成年人每天曬太陽的時間以30分鐘~1小時為宜。同時，要避開紫外線強的時段，即避開中午12點至下午3點這段時間。曬后背是很重要升陽方式之一，因為人體的背部有一條非常重要的經絡：督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，是人體陽氣的重要穴位。把背曬熱了，人體的陽氣也就更加充足了。

堅持睡前用熱水泡腳

俗話說：寒從腳起。腳部離心臟遠，容易發涼，但是腳上卻有6條經絡經過，特別是人體的大穴：涌泉穴，也位于腳底。如果腳部受寒，會影響全身的氣血運行。只有腳底暖和了，才能驅寒暖身、提升陽氣、幫助睡眠。

春天到了

一起提升陽氣、增強體質

來享受這春暖花開吧